questo sano zuppa di cavolo detox è pieno di verdure fresche e antiossidanti benefici, inoltre è vegano, poco costoso da preparare e così gustoso! Non solo, ma questa gustosa zuppa di cavolo è un meraviglioso pranzo o una cena leggera! Ho già detto che è a basso contenuto di grassi, ipocalorico, ricco di fibre e puoi mangiarne quanto vuoi?
Zuppa di cavolo sana e disintossicante
Mentre la "dieta della zuppa di cavolo" era di gran moda per un po', la magica perdita di peso istantanea che era stata promessa era tutt'altro che vera. Tuttavia, la zuppa di cavolo detox stessa lo è incredibilmente delizioso, e anche se potrebbe non sciogliere miracolosamente i chili, aiuta il tuo corpo a farlo funzione in perfetta forma!
Questa zuppa di verdure saporita non è solo ipocalorico, ma è vegano e vegetariano, ricco di antiossidanti benefici ed è facile ed economico da preparare! La cosa che preferisco, tuttavia, è che puoi mangiarne quanto vuoi, senza colpa!
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🍲 Perché questa zuppa funziona
Non solo zuppa di cavolo leggero e sano, ma il cavolo cappuccio stesso ha proprietà diuretiche. Ciò significa che il cavolo aiuta a liberare il tuo corpo dalle tossine e dai liquidi in eccesso!
Questa zuppa aiuta il tuo corpo a pulire il colon perché è facile da digerire. Aiuta il tuo fegato perché il cavolo lo è ricco di zolfo che lo aiuta ad abbattere le tossine!
Anche se questa zuppa non è intesa per la perdita di peso per dire (sebbene lo sia poche calorie e fare altre scelte alimentari sane con questa zuppa può avere quel risultato), è un ottimo modo per ripristina le impostazioni di fabbrica del tuo corpo dopo le vacanze, ogni volta che sei un po' gonfio o semplicemente ti senti poco bene.
Sostituzione anche un pasto al giorno con la zuppa di cavolo cappuccio è sufficiente per il tuo corpo per trarne i benefici!
Ingredienti
Ci sono tante verdure fresche in questa zuppa di cavolo detox! Se vuoi risparmiare tempo, puoi sempre tagliarli/tagliarli a dadini in anticipo (*Vedi nota).
- Olio d'oliva - 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva (EVO) è preferito.
- Aglio - 1 cucchiaino, tritato finemente.
- Ginger - 1 cucchiaino, tritato finemente.
- Cipolla - ½ tazza, tritata.
- Sedano - 2 costolette, a dadini.
- Carote - 2 carote medie, tritate.
- Peperone rosso - ½ peperone, tagliato a dadini.
- Cavolo - 1 ½ tazza, tritata (o circa ½ testa di cavolo verde).
- Pomodori a dadini - La lattina da 14.5 once, o tagliata a dadini piccoli, non drena.
- Sale - 2 cucchiaini o più a piacere.
- Brodo vegetale - 6 tazze.
- Foglie di alloro - 2 foglie di alloro.
- Basilico essiccato - 1 cucchiaino di basilico essiccato o condimento italiano.
- Fiocchi Di Peperoncino Rosso - 1 cucchiaino.
- Pepe - 1 cucchiaino.
*Assicurati di vedere la scheda della ricetta qui sotto per ingredienti, quantità e istruzioni!*
🔪 Istruzioni dettagliate
La parte più dispendiosa in termini di tempo di questa intera ricetta è semplicemente tagliare e tagliare a dadini le verdure, dopodiché è un gioco da ragazzi! Avrai bisogno di un coltello e un tagliere per le verdure, una grande casseruola e un cucchiaio o una spatola per mescolare.
- Saltare. In una grande casseruola, scaldare 1 cucchiaio di olio d'oliva a fuoco medio-alto. Aggiungere 1 cucchiaino di aglio e 1 cucchiaino di zenzero e far rosolare 30 secondi. Quindi, aggiungi ½ tazza di cipolle tritate e fai rosolare per un altro minuto.
- cuoco. Aggiungere 2 coste di sedano a cubetti, 2 carote medie tritate e ½ peperone rosso tagliato a dadini. Cucina per 3-4 minuti in più, mescolando ogni tanto.
- Aggiungi. Quindi, versa una lattina da 14.5 once di pomodori a cubetti con i succhi e il condimento (sale, pepe, basilico essiccato e scaglie di peperoncino tritato). Aggiungere il cavolo cappuccio tritato e mescolare.
- sobbollire. Versare le 6 tazze di brodo vegetale e aggiungere 2 foglie di alloro. Portare la zuppa a bollore, abbassare la fiamma al minimo e lasciarla cuocere a fuoco lento per 20 minuti.
- Servire. Togliere dal fuoco quando è pronta e mescolare per trovare le foglie di alloro. Scartare le foglie di alloro e servire la zuppa detox ancora calda.
Questa zuppa è delizioso grosso, ma puoi anche frullarlo fino a renderlo liscio se preferisci. Fa un pranzo o una cena meravigliosamente leggeri in qualsiasi giorno della settimana. Divertiti!
💭 Suggerimenti e note sulla ricetta di Angela
- Per risparmiare sui tempi di preparazione puoi tagliare le verdure in anticipo e refrigerarle o congelarle (il cavolo congelato dovrebbe essere utilizzato in 1-2 mesi al massimo).
- Se vuoi aggiungere proteine extra, potresti aggiungere fagioli, tofu a cubetti, pollo grattugiato, carne macinata, quello che preferisci.
- Conservazione: In frigorifero, la zuppa di cavoli durerà fino a giorni 5. Congelare le singole porzioni in sacchetti per congelatore fino a 3 mesi. Scongelare in frigorifero o in acqua tiepida e riscaldare sul fornello o nel microonde prima di consumare.
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Ricetta
Zuppa di cavolo disintossicante
Ingredienti
- 1 cucchiaio olio d'oliva
- 1 cucchiaino aglio (tritato)
- 1 cucchiaino zenzero (tritato)
- ½ bicchiere cipolla (tritato)
- 2 costolette sedano (a cubetti)
- 2 medie carote (tritato)
- ½ grandi peperone rosso (a cubetti)
- 14.5 oz pomodori a dadini (o a cubetti piccoli, non scolare)
- 1 cucchiaio basilico essiccato (o condimento italiano)
- 2 cucchiaino da tè sale (assaggiare)
- 1 cucchiaino da tè pepe
- 1 cucchiaino da tè fiocchi di peperoncino schiacciati
- 1 tazza cavolo (tritato)
- 6 tazza brodo vegetale
- 2 tutto foglie di alloro
- 2 cucchiaio aceto di sidro di mele (facoltativo)
- 1 cucchiaio succo di limone (facoltativo)
Istruzioni
- Scaldare l'olio d'oliva in una pentola capiente a fuoco medio-alto. Aggiungere l'aglio e lo zenzero nella padella e soffriggere per 30 secondi prima di aggiungere le cipolle e far rosolare per un altro minuto o fino a quando non saranno fragranti.1 cucchiaio di olio d'oliva, 1 cucchiaini di aglio, 1 cucchiaino di zenzero, ½ tazza di cipolla
- Aggiungere il sedano, le carote e il peperone nella casseruola e cuocere per altri 3-4 minuti.2 coste di sedano, 2 carote medie, ½ peperone rosso grande
- Successivamente, aggiungete i pomodorini tagliati a dadini (non drenare!) e condimento (sale, pepe, scaglie di peperoncino, basilico essiccato). Aggiungere il cavolo cappuccio, quindi versare il brodo vegetale e aggiungere le foglie di alloro. *A questo punto, se lo desideri, aggiungi l'aceto di mele e il succo di limone opzionali.14.5 once di pomodori a cubetti, 1 cucchiaio di basilico essiccato, 2 cucchiaino di sale, 1 cucchiaino di pepe, 1 cucchiaino di peperoncino tritato in scaglie, 1 ½ tazza di cavolo cappuccio, 6 tazze di brodo vegetale, 2 foglie di alloro intere, 2 cucchiaio di aceto di mele, 1 cucchiaio di succo di limone
- Mescolare quindi portare a bollore la zuppa. Abbassare la fiamma al minimo e lasciar sobbollire per 20 minuti.
- A cottura ultimata togliere dal fuoco e togliere le foglie di alloro prima di servire.
Attrezzatura di cui potresti aver bisogno
Note
- Per risparmiare sui tempi di preparazione, puoi tagliare le verdure in anticipo e refrigerarle o congelarle (il cavolo congelato dovrebbe essere utilizzato in 1-2 mesi al massimo).
- Se vuoi proteine extra nella tua zuppa, puoi aggiungere fagioli, tofu a cubetti, pollo grattugiato o grigliato, carne macinata, kielbasa o qualunque cosa tu preferisca.
- In frigorifero, la zuppa di cavolo durerà fino a 5 giorni. Congelare le singole porzioni in sacchetti per congelatore o contenitori per congelatore per un massimo di 3 mesi. Scongelare in frigorifero o in acqua tiepida prima di riscaldare.
Nutrizione
Angela è una chef casalinga che ha sviluppato una passione per tutte le cose che cucinano e cuociono in giovane età nella cucina di sua nonna. Dopo molti anni nel settore della ristorazione, ora le piace condividere tutte le sue ricette preferite di famiglia e creare gustose cene e fantastiche ricette di dessert qui a Bake It With Love!
Helena dice
Jag är mer hungrig after jag har ätit en porzione soppa. 🤔
"Ho più fame dopo aver mangiato una porzione di zuppa."
Angela @ BakeItWithLove.com dice
Det är lågkalori, prova un'altra porzione. 🙂
"È a basso contenuto calorico, prova una seconda porzione. 🙂 "
L Hep dice
Amore amore amore questa ricetta!!!
Anche mio figlio adolescente lo adora e il mio maritino "Meat & Potatoes" lo adora!
Quindi questo sta dicendo qualcosa di sicuro!
Joanne dice
Davvero un'ottima ricetta base per la zuppa detox, davvero buonissima. Ho aggiunto mezza lattina di salsa di pomodoro messicana piccante. Dopo averlo fatto non ho avuto bisogno di peperoncino tritato. Ho anche aggiunto alla zuppa due grossi petti di pollo senza pelle (per le proteine) e dopo averli cotti li ho tirati fuori, li ho fatti raffreddare, li ho tritati e li ho aggiunti nuovamente alla zuppa.
Ho una domanda e forse l'ho guardata completamente. Vedo le informazioni nutrizionali, ma non ho visto cosa stai usando per le dimensioni della porzione. Per favore, dimmi cosa stai usando come porzione che ti porta ai valori nutrizionali. Grazie per l'ottima ricetta!
Anonimo dice
Volevo dare al mio commento 5 stelle!
-Annmari
Annmarie dice
Delizioso! Ho provato questa ricetta nel mio ripristino post-vacanze e ha funzionato. Avevo mangiato pasti molto pesanti (e dolci) e volevo purificare un po' il mio sistema e ricominciare da capo con cibi buoni e ingredienti curativi per l'intestino.
La prossima volta probabilmente comporrò i fiocchi di peperoncino. 1 cucchiaino di scaglie di peperoncino è piuttosto piccante per me, quindi penso che 1/4 di cucchiaino sarebbe stato l'ideale. Ma è stato delizioso a prescindere e sono andato anche per secondi nonostante il calcio aggiunto!
Dana dice
Delizioso! Ho aggiunto l'aceto e il limone, come lo zing in più che ha aggiunto!
Nulyfemunni2.0 dice
Ho fatto questa zuppa per la prima volta. È così delizioso e nutriente. Ho fatto esattamente come prevedeva la ricetta. Dato che sarò l'unico ad avere la zuppa in questo momento, ne ho subito messo un po' nei sacchetti del congelatore proprio come suggerito (circa 1/1) quindi non ho avuto alcuna possibilità di sprecarne. Aveva un sapore ancora migliore il giorno successivo. Non ho aggiunto carne perché questa settimana è la mia settimana senza carne e la zuppa è stata un'ottima idea per riempirsi da un piatto. Grazie per la ricetta!
barbiglio dice
Zuppa davvero gustosa, vedrò se mi aiuta a dimagrire e disintossicarmi 🙂 Incrociamo le dita!