Come contorno o componente del pasto, questa ricetta di fagioli neri fritti sani è una parte deliziosa di ogni pasto !! Indipendentemente dal fatto che tu stia cercando di mantenere le tue calorie basse, mangiando intorno alle restrizioni dietetiche, o semplicemente vuoi goderti dei gustosi fagioli neri fritti ... adorerai questa versione facile e veloce!
Goditi questi sani fagioli neri fritti - assolutamente deliziosi !!
Ricetta sana dei fagioli neri fritti
Mantieni questo piatto veloce usando fagioli neri in scatola o immergi i fagioli neri secchi durante la notte in anticipo (che richiederebbe un po 'di tempo di cottura in più prima di friggere). Una volta cotte, servite e guarnite con i vostri condimenti preferiti.
Amiamo usare i nostri fagioli neri fritti sani nel nostro 7 strati di salsa messicana e come contorno per una qualsiasi delle nostre cene a tema messicano come il nostro tagliuzzato Enchiladas di pollo!
* Ometti l'affresco queso per una versione vegana.
Fagioli neri fritti sani
Ingredienti
- 2 lattine da 15.25 oz fagioli neri (o 1 libbra secco - ammollato)
- 2 Cucchiaio da tavola olio di cocco
- 1 / 4 cipolla bianca grande (tritato)
- 1 cucchiaino aglio (tritato)
- 1 Cucchiaio da tavola coriandolo tritato (+ altro per guarnire, se lo si desidera)
- 1 / 2 Cucchiaio da tavola miscela di condimento per taco
- 1 / 2 bicchiere acqua
- formaggio (guarnizione opzionale)
- cipolla verde (tritato, guarnizione facoltativa)
Istruzioni
- Sciogliere l'olio di cocco a fuoco medio-alto in un'ampia padella o padella, quindi aggiungere la cipolla e l'aglio tritati. Cuocere per 3-4 minuti.
- Aggiungere i fagioli neri (scolati e sciacquati) alla cipolla e all'aglio di cottura, quindi aggiungere il coriandolo tritato e la miscela di condimento per taco. Mescolare gli ingredienti, quindi aggiungere l'acqua e continuare a cuocere a fuoco medio alto a ebollizione bassa per 10 minuti.
- Riduci il calore, copri e lascia sobbollire per altri 10 minuti. Servite subito.
Video
Note
Nutrizione
Angela è una chef casalinga che ha sviluppato una passione per tutte le cose che cucinano e cuociono in giovane età nella cucina di sua nonna. Dopo molti anni nel settore della ristorazione, ora le piace condividere tutte le sue ricette preferite di famiglia e creare gustose cene e fantastiche ricette di dessert qui a Bake It With Love!
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