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Dicembre 14, 2016 Ultima modifica: 2 aprile 2020 By Angela @ BakeItWithLove.com Lascia un tuo commento

Fagioli neri fritti sani

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Come contorno o componente del pasto, questa ricetta di fagioli neri fritti sani è una parte deliziosa di ogni pasto !! Indipendentemente dal fatto che tu stia cercando di mantenere le tue calorie basse, mangiando intorno alle restrizioni dietetiche, o semplicemente vuoi goderti dei gustosi fagioli neri fritti ... adorerai questa versione facile e veloce!

Fagioli neri fritti, www.bakeitwithlove.com

Goditi questi sani fagioli neri fritti - assolutamente deliziosi !!

Ricetta sana dei fagioli neri fritti

Mantieni questo piatto veloce usando fagioli neri in scatola o immergi i fagioli neri secchi durante la notte in anticipo (che richiederebbe un po 'di tempo di cottura in più prima di friggere). Una volta cotte, servite e guarnite con i vostri condimenti preferiti.

Amiamo usare i nostri fagioli neri fritti sani nel nostro 7 strati di salsa messicana e come contorno per una qualsiasi delle nostre cene a tema messicano come il nostro tagliuzzato Enchiladas di pollo!

* Ometti l'affresco queso per una versione vegana.

Fagioli neri fritti, BakeItWithLove.com
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5 da 1 voto

Fagioli neri fritti sani

Perfetto per qualsiasi pasto a tema messicano, gustali sul lato più leggero usando l'olio di cocco!
Tempo di preparazione5 min
Tempo di cottura15 min
Tempo totale20 min
Corso: Ricette per la cena, Ricette per il pranzo, Contorno
cucina: Messicano
Parola chiave: fagioli neri sani e fritti
Dosi: 4
Calorie: 160kcal
Autore: Angela @ BakeItWithLove.com

Ingredienti
 

  • 2 lattine da 15.25 oz fagioli neri (o 1 libbra secco - ammollato)
  • 2 Cucchiaio da tavola olio di cocco
  • 1 / 4 cipolla bianca grande (tritato)
  • 1 cucchiaino aglio (tritato)
  • 1 Cucchiaio da tavola coriandolo tritato (+ altro per guarnire, se lo si desidera)
  • 1 / 2 Cucchiaio da tavola miscela di condimento per taco
  • 1 / 2 bicchiere acqua
  • formaggio (guarnizione opzionale)
  • cipolla verde (tritato, guarnizione facoltativa)

Istruzioni

  • Sciogliere l'olio di cocco a fuoco medio-alto in un'ampia padella o padella, quindi aggiungere la cipolla e l'aglio tritati. Cuocere per 3-4 minuti.
  • Aggiungere i fagioli neri (scolati e sciacquati) alla cipolla e all'aglio di cottura, quindi aggiungere il coriandolo tritato e la miscela di condimento per taco. Mescolare gli ingredienti, quindi aggiungere l'acqua e continuare a cuocere a fuoco medio alto a ebollizione bassa per 10 minuti.
  • Riduci il calore, copri e lascia sobbollire per altri 10 minuti. Servite subito.

Video

Note

https://bakeitwithlove.com/healthy-refried-black-beans/

Nutrizione

Calorie: 160kcal | carboidrati: 20g | Proteine: 7g | Grasso: 7g | Grassi saturi: 6g | Sodio: 450mg | Potassio: 360mg | Fibra: 8g
Hai provato questa ricetta? Valutalo di seguito!Non vedo l'ora di vedere i tuoi risultati! Citare @bake_it_with_love o tag #bake_it_with_love!
foto del profilo dell'autore
Angela @ BakeItWithLove.com

Angela è una chef casalinga che ha sviluppato una passione per tutte le cose che cucinano e cuociono in giovane età nella cucina di sua nonna. Dopo molti anni nel settore della ristorazione, ora le piace condividere tutte le sue ricette preferite di famiglia e creare gustose cene e fantastiche ricette di dessert qui a Bake It With Love!

bakeitwithlove.com

Archiviato in: Cinco De Mayo, ricette, Contorni, Ricette video Tagged con: fagioli neri, olio di cocco, cucina, cena, senza glutine, fagioli neri fritti sani, pranzo, messicano, contorno, Sud-ovest, cena, Tex Mex, vegan, video ricetta

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