Friggitrice ad aria Tilapia
Questa tilapia friggitrice ad aria veloce e deliziosa cucina semplici filetti di tilapia in porzioni tenere e friabili che sono un'assoluta delizia! La parte migliore è che questo gustoso piatto di pesce si riunisce in soli 10 minuti per un pasto notturno super conveniente!
Dosi: 2 porzioni
Calorie: 165kcal
Prep 3 verbale
Cucina 7 verbale
Tempo totale 10 verbale
Ricetta Pino
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Ingredienti
- 8 oz filetto di tilapia (o 2 porzioni da 4 once)
- ½ cucchiaio olio d'oliva (extra vergine)
- 1 cucchiaio Condimento Cajun (usa il mio o acquistato in negozio)
- 1 limone (facoltativo)
Istruzioni
- Sciacquare e asciugare la tilapia.8 once di filetto di tilapia
- Preriscalda la tua friggitrice ad aria a 400 ° F (205 ° C). Rivestire leggermente il fondo del cestello con olio da cucina o utilizzare un rivestimento per friggitrice ad aria.
- Strofinare una piccola quantità di olio d'oliva su entrambi i lati del pesce e cospargere il condimento Cajun su entrambi i lati della tilapia.½ cucchiaio di olio d'oliva, 1 cucchiaio di condimento Cajun
- Mettere nella friggitrice ad aria preriscaldata e cuocere a 400 ° F (205 ° C) per 4 minuti, poi girate e proseguite la cottura per altri 3 minuti.
- Quando il pesce sarà cotto, sarà friabile e completamente bianco. Spremi un po' di limone sul pesce se lo desideri e servi subito, buon appetito!1 limone
Attrezzatura di cui potresti aver bisogno
Note
Secondo l'USDA la temperatura per la tilapia dovrebbe essere di 145 ° F (63 ° C).
Nutrizione
Calorie: 165kcal (8%) | carboidrati: 7g (2%) | Proteine: 24g (48%) | Grasso: 6g (9%) | Grassi saturi: 1g (6%) | Grassi polinsaturi: 1g | Grasso monoinsaturo: 3g | Colesterolo: 57mg (19%) | Sodio: 62mg (3%) | Potassio: 497mg (14%) | Fibra: 3g (13%) | Zucchero: 2g (2%) | Vitamina A: 1736IU (35%) | Vitamina C: 29mg (35%) | Calcio: 33mg (3%) | Ferro: 2mg (11%)
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